- أكثروا من شرب السوائل كالماء، الشوربة وعصائر الفاكهة الطبيعية بالاضافة إلىمشروبات مثل قمر الدين والتمر الهندي فهي تحافظ على الماء في الجسم.
- تجنّبوا المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة والشاي وتلك الغنية بالسكريات كالمشروبات الغازية.
- أكثروا من تناول الخضار والفواكه الغنية بالسوائل مثل البطيخ، الطماطم والخس.
- ابتعدوا عن وجبات الطعام المالحة والغنية بالدهون فهي تؤدّي إلى الجفاف والعطش.
- تجنّبوا التعرّض للشمس لساعاتٍ طويلة وحاولوا البقاء في أماكن معتدلة الحرارة. إذا كان لا بدّ من التعرّض للشمس، فاحرصوا على ارتداء قبعة وعدم القيام بأعمال مرهقة.
أخيراً تنصحكم شوكة وسكينة بالالتزام بهذه النصائح لتتجنبّوا جفاف الجسم خلال شهر رمضان.
وأنتم، ما هي طرقكم للوقاية من الجفاف؟ شاركونا إيّاها في خانة التعليقات لنستفيد منها جميهاً.
0 التعليقات:
إرسال تعليق